Vitamin K là một trong loại Vi-Ta-Min quan trọng nhất nhập vai trò cần thiết nhập quy trình máu đông, hùn kiến thiết, lưu giữ xương chắc chắn khỏe mạnh. Loại Vi-Ta-Min này còn có nhập một số trong những đồ ăn hằng ngày chúng ta hấp phụ.
1. Quả bơ
Bạn đang xem: 14 loại thực phẩm giàu vitamin K cần thiết cho sức khoẻ
Quả bơ là một trong loại trái khoáy cây bồi bổ chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min K và những dưỡng chất cần thiết không giống như: Đồng, Fe, kẽm và mangan.
Trong 100g bơ chứa chấp 21 mcg Vi-Ta-Min K.
2. Kiwi
Kiwi chứa: Canxi, magie, phốt pho và một lượng Vi-Ta-Min K đáng chú ý, góp thêm phần nâng cấp sức mạnh của xương và hạn chế nguy hại loãng xương.
Trong 100g kiwi chứa chấp 40,3 mcg Vi-Ta-Min K.
3. Mận khô
Mận thô là mối cung cấp cung ứng Vi-Ta-Min K đầy đủ, hùn bảo đảm xương chắc chắn khỏe mạnh. Mận thô là dung dịch nhuận trường bất ngờ, tuy vậy tránh việc ăn rất nhiều loại trái khoáy này vì như thế nó rất đơn giản kéo theo chi chảy.
Trong 100g mận thô chứa chấp 59,5 mcg Vi-Ta-Min K.
4. Quả việt quất
Quả việt quất chứa chấp những Vi-Ta-Min và khoáng hóa học quan trọng nhất như: Vitamin K, kẽm, magie, mangan, can xi, phốt pho và Fe.
Trong 100g trái khoáy việt quất chứa chấp 19,3 mcg Vi-Ta-Min K.
5. Quả lựu
Quả lựu là mối cung cấp cung ứng Vi-Ta-Min K, kali, Vi-Ta-Min C và Vi-Ta-Min B9 đầy đủ, rất tuyệt mang lại sức mạnh của doanh nghiệp.
Trong 100g lựu chứa chấp 16,4 mcg Vi-Ta-Min K.
6. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi tiếp tục cung cấp mang lại khung hình chúng ta nguồn Vi-Ta-Min K, Vi-Ta-Min C, hóa học xơ và mangan đầy đủ. chén bọn chúng hằng ngày sẽ hỗ trợ lưu giữ xương chắc chắn khỏe mạnh.
Trong 100g trái khoáy mâm xôi chứa chấp 19,8 mcg Vi-Ta-Min K.
7. Rau bina
Rau bina được nghe biết với độ quý hiếm đủ chất cao. chén nửa chén rau xanh bina nấu nướng chín tiếp tục cung ứng đầy đủ lượng Vi-Ta-Min K hằng ngày mang lại khung hình.
Trong 100g rau xanh bina chứa chấp 483,5 mcg Vi-Ta-Min K.
Xem thêm: Tử cung là gì? Tử cung thay đổi thế nào khi mang thai?
8. Cải xoăn
Cải xoăn chứa đựng nhiều can xi, Vi-Ta-Min B9, kali và những dưỡng chất quan trọng nhất không giống.
Trong 100g cải xoăn chứa chấp 828,3 mcg Vi-Ta-Min K.
9. Củ cải
Củ cải biết bao Vi-Ta-Min K, những dưỡng chất không giống và không nhiều năng lượng. chén củ cải tiếp tục khiến cho làn domain authority, mái đầu của doanh nghiệp trở thành khỏe khoắn. Đồng thời rất có thể ngăn chặn loãng xương và hạn chế nguy hại vướng bệnh dịch đái đàng.
Trong 100g củ cải xanh rờn chứa chấp 251 mcg Vi-Ta-Min K.
10. Xà lách
Xà lách biết bao Vi-Ta-Min K và những Vi-Ta-Min, khoáng hóa học không giống như: Vitamin A, Vi-Ta-Min B6, Vi-Ta-Min B3, Vi-Ta-Min B2, Vi-Ta-Min B1, selen, kali và phốt pho.
Trong 100g xà lách chứa chấp 24,1 mcg Vi-Ta-Min K.
11. Bông cải xanh
Bông cải xanh rờn chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min, khoáng hóa học và những hợp ý hóa học hoạt tính sinh học tập gồm những: Vitamin K, Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min C, kali, phốt pho và selen.
Trong 100g bông cải xanh rờn chứa chấp 102 mcg Vi-Ta-Min K.
12. Bắp cải
Bắp cải là mối cung cấp cung ứng Vi-Ta-Min K đầy đủ và có một lượng nhỏ những dưỡng chất không giống như: Vitamin A, Fe, hóa học xơ và Vi-Ta-Min B2
Trong 100g cải bắp chứa chấp 76 mcg Vi-Ta-Min K.
13. Ức gà
Ức gà chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min K, protein, selen, Vi-Ta-Min B6, phốt pho và Vi-Ta-Min B3.
Trong 100g ức gà chứa chấp 14,7 mcg Vi-Ta-Min K.
14. Hạt điều
Hạt điều là mối cung cấp cung ứng Vi-Ta-Min K, Vi-Ta-Min E, Vi-Ta-Min B9, Vi-Ta-Min B6, đồng, kẽm, kali, Fe và magie đầy đủ.
Trong 100g phân tử điều chứa chấp 34,1 mcg Vi-Ta-Min K.
Bình luận